长期做艾灸，对身体有哪些好处，你知道吗？

在《扁鹊心书》里就有这样的记载说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也”，还有的说“若要身体安，三里常不干”这些都说明就是艾灸可以作为一种保健的方式、方法。

在没有疾病的情况下，适量实施艾灸可以激发人体的正气，增强抵抗能力，让人精力充沛。在有病的情况下，艾灸也能针对性调理疾病，如虚寒的病例，或者调理下陷、气陷，以及消瘀散结，对这种疾病其实都有一定的益处。

1  帮助我们改善睡眠

在当下这个日新月异改变的环境中，因为工作、学业的压力，时常辗转反侧睡不着，被迫“熬夜”，常常会出现焦虑情绪，就这样陷入一个死循环。这时我们可以用艾灸，通过刺激穴位达到调理失眠的效果。

炙热大陵穴

大陵穴位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。找准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15-20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。可安神定惊，清心除燥。

炙安眠穴

位于耳垂后面凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点位置。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。主调失眠，眩晕，头痛。

2  去除湿寒

夏天快到了，为了降暑大家总会吃一些如冰糕、西瓜类寒凉性的东西。虽然暂时缓解了酷热，可殊不知，湿寒之气会堆积在体内，进而降低新陈代谢，引发腰背酸痛、水肿，甚至肥胖。艾灸性温，温通经络、祛寒、祛湿，正是湿寒的克星。夏季正是阳气最旺盛季节,夏天艾灸两者阳性在一起温补作用更强,所以在夏天艾灸补益效果也最佳。

灸足三里

屈膝90度，先找到外侧膝眼，髌骨与髌骨下方的韧带外侧凹陷内，在外侧膝眼下3寸（四指并拢的宽度为 3寸）的位置，按之凹陷并有酸胀感，此处即为足三里。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。

炙涌泉穴

位置在脚掌的前1/3凹陷处，也就是足底第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前2/3处，或者是与足跟连线的后2/3处。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。

3  补足阳气

中医常说，阳气是健康的根本，但现在人们在生活中，很多行为都会引起阳气流失。例如抽烟酗酒，熬夜等。艾灸，可以疏通经络，补足阳气，而当体内阳气充足时，还可以增强肾脏、脾胃等脏器的功能，可以更好的把气血输送至人体的多个部位。

炙太溪穴

在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处，左右各一。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。

炙关元穴

下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。

4  排毒养颜

吃多科技与狠活，不好好排毒养生可怎么行？长期熬夜会导致体内毒素堆积，皮肤暗沉发黄，对肝肾也会造成一定影响，面部表现会出现长斑长痘的症状。如果是进入更年期的女性，这一阶段巢功能下降，雌激素分泌不足，由此无法稳定内分泌，长此以往，毒素堆积成多，对身体健康会造成一定影响。

炙太冲穴

位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。有足背静脉网，第一跖背动脉；布有腓深神经的背侧神经，深层为胫神经的最低内侧神经。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。

炙商丘穴

商丘穴是足太阴脾经上的腧穴，在内踝尖端的前下方，舟骨结节与内踝尖连线的中点。准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。

药王孙思邈曾言：“凡人居家及远行，随身常有熟艾一升。”意思是说，要随身带些精制的艾绒，以备养生保健之需。由此可见，艾极其重要的价值。养生保健的路上，可不能少了它呀。

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